منتديات محاربوا الصحراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات محاربوا الصحراء
منتديات محاربوا الصحراء
منتديات محاربوا الصحراء
::
الاقسام الفن
::
منتدى طبخ
* الرشاقة *
كاتب الموضوع
رسالة
Admin
Admin
المساهمات
:
97
تاريخ التسجيل
:
25/12/2009
موضوع: * الرشاقة *
السبت ديسمبر 26, 2009 4:10 pm
السلام عليكم و برحمة الله و بركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الموضوع عن تخفيف الوزن و أتمنى أن يكون البرنامج ممتع و مفيد لكم.
. تكون الأشخاص لا تقل أوزانهم عن 100 كيلو جرام و يكون طول الشخص 170سم.
. الالتزام بالمشي يومياً ساعة.
. يجب المحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة.
الإفطار يومياً:
بيضتان مسلوقتان
قهوة أو حليب بدون سكر
الغداء يومياً:
لحم مشوي خالي من الدهون
جبن خالي من الدسم
تونة , طماطم
العشاء يومي:
لحم مشوي سلطة
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
مع تحياتي لكم
أعجبني
لم يعجبني
* الرشاقة *
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات محاربوا الصحراء
::
الاقسام الفن
::
منتدى طبخ
منتديات محاربوا الصحراء
::
الاقسام الفن
::
منتدى طبخ
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--الاقسام الاسلام
| |--منتدى القرآن
| |--منتدى إسلام عام
| |--منتدى قصص دينية
| |--منتدى سيرة النبوية
|
|--الاقسام الاعضاء
| |--منتدى ترحيب بالاعضاء
| |--منتدى تهاني وأفراح
|
|--الاقسام عامة
| |--منتدى الاخبار
| |--منتدى عام
| |--منتدى هل تعلم
| |--منتدى الاقتصاد
| |--منتدى كتب إلكترونية
| |--منتدى نقاش وتحاور
| |--
|
|--الاقسام رياضة الجزائر
| |--منتدى أخبار الدور الجزائري
| |--منتدى أخبار منتخب الجزائري
| |--منتدى رياضة جزائرية متنوعة
|
|--الاقسام رياضة عالمية
| |--منتدى الدور الاسباني
| |--منتدى الدور الانجليزي
| |--منتدى الدور الايطالي
| |--منتدى الدور الفرنسي
| |--منتدى الدور الهلندي
| |--منتدى الدور الاسكتلندي
| |--منتدى الدور الالماني
|
|--الاقسام الجزائر
| |--منتدى سياحة الجزائر
| |--منتدى تاريخ الجزائر
| |--منتدى أخبار الجزائر
|
|--الاقسام تكلونوجي
| |--منتدى برامج كمبيوتر ونت
| |--منتدى موبايل
| |--منتدى الالعاب كمبيوتر
| |--منتدى اشهار وتطوير مواقع ومنتديات
| |--منتدى فوتوشوب
|
|--الاقسام تعليم
| |--منتدى تعليم اللغة الفرنسية
| |--منتدى تعليم المتوسطة
| |--منتدى تعليم الابتدائي
|
|--الاقسام أغاني
| |--منتدى أغاني راب
| |--منتدى أناشيد
| |--منتدى أغاني راي
|
|--الاقسام ترفيه
| |--منتدى نكت
| |--منتدى الغاز
|
|--الاقسام الفن
| |--منتدى أشغال يدوية
| |--منتدى خياطة
| |--منتدى طبخ
|
|--الاقسام إدارية
|--منتدى إقتراحات
|--منتدى شكاوي
السبت ديسمبر 26, 2009 4:10 pm
